Эффективное похудение в домашних условиях: как быстро похудеть в домашних условиях и условия для похудения

Некоторых людей полнота делает более мягкими и добродушными внешне. Однако изнутри проблема выглядит традиционно: одышка, болезни сердца, невозможность позволить себе ту одежду, которая нравится, возникновение психологических комплексов. Этот порочный круг необходимо разорвать. Поможем в этом триада «диета – активность - спорт».

Как похудеть в условиях дома?

Лица с лишним весом не всегда охотно идут на встречу с диетологом и даже в спортивный зал. Они не уверены в том, что будут поняты и приняты. Потому продолжают заедать проблему в одиночестве. Однако куда более привлекательные результаты дает домашнее похудение!

Чтобы начать худеть, нужно

взять себя в руки и придерживаться таких правил питания:
• сократить привычную порцию, убирая по одному кусочку, чтобы организм не испытал стресс;
• пить не менее 2 литров чистой воды в течение дня. Никакой газировки!
• съедать основной объем пищи за завтраком;
• забыть о готовой еде из магазина и перейти на простейшие блюда, приготовленные из естественных ингредиентов;
• ужинать за 2-5 часов до сна.

Чтобы можно было быстро похудеть в домашних условиях, нужно приложить усилия к установлению оптимального режима питания. Блюда нужно есть небольшие. Лучше питаться чаще и дробно, чем употреблять все, что припасено на день, за 2 приема. Помните: сильный голод может быть признаком того, что организму не хватает воды. Попейте. Если голод не уходит, тогда действительно можно перекусить. Но так, чтобы создавалось ощущение легкой пустоты в желудке.

Есть можно:
1. куриные грудки без кожи;
2. вареную рыбу;
3. злаки и крупы;
4. молочные продукты с малым содержанием жира;
5. кисломолочные продукты;
6. хлеб в небольших количествах.

Активный образ жизни – ваше все

Чтобы съеденные калории затрачивались в полном объеме, а те, что были припасены в прошлом, также расходовались, нужно соблюдать режим труда и отдыха. Например, обязательно высыпаться, ложась в кровать в одно и то же вечернее время. А также больше двигаться в течение дня.

Если деятельность связана с активными передвижениями или физической работой, условия для похудения уже созданы. Если же вам приходится играть роль хранителя дома или постоянно сидеть перед монитором, нужно включить в список дел ежедневные прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах и коньках, велоспорт, фитнес и другие направления. Простейший способ вернуться в желанную форму – завести собаку и гулять с ней не менее двух раз в день при любой погоде. Также простой, но менее затратный, - привить привычку к каждодневной уборке при открытой форточке.

О пользе спорта

Конечно же, на сей счет сказано немало. Однозначно известно, что спортивные занятия повышают сопротивляемость организма человека к вирусным заболеваниям, сжигают вес и дарят хорошее настроение. Кроме того, доподлинно ясно, что эффективное похудение всегда сопряжено с походами в спортивный зал. Если вы пока не готовы к этому, подберите для себя комплекс несложных упражнений, регулярные повторы которых создадут предпосылки к достойной физической форме.

Забываем о запретах вместе с «Серсо» Новосибирск

Если вы не можете ходить в плавательный бассейн, поскольку всегда помните о недостатках фигуры, а также не желаете посвящать в проблему диетологов из ближайшего медицинского учреждения, обращайтесь к нам! «Серсо» в Новосибирске - это центр, проводящий психологическую корректировку веса.

Мы не торгуем волшебными таблетками. Не призываем переходить на продолжительную и весьма опасную монодиету или похудения за месяц. Мы предлагаем услуги квалифицированных работников, которые знают, как создать в отделе головного мозга, отвечающего за насыщение, однозначное отвращение к перееданию и той пище, которая ранее была в списке любимых блюд (вопреки логике). Наши специалисты знают кaк быстро похудеть.

Мы проводим с каждым пациентов всего один сеанс, после которого похудение в домашних условиях перестает быть чем-то изнурительным и неприятным. Мы помогаем вам собственным умом понять, что красота – это не только душевная категория, но и физическая. Звоните и записывайтесь на прием к нашим подготовленным специалистам! Мы поможем вам найти свой ответ на вопрос « как похудеть в домашних условиях» и научиться удерживать достигнутый результат. Читайте дальше как похудеть.